健康大厦（4）动土奠基

远道来客

杭州西湖 发表于 2017-4-30 14:07
我也觉得多了！我只有走3公里！

老年人一天走五六千步就够了！

远道来客

杭州西湖 发表于 2017-4-30 14:08
上大厦就是为聊天！

聊聊天可以预防老年痴呆。

远道来客

葫芦毅哥 发表于 2017-4-30 05:10
老朋友早晨好！祝福你五一劳动节全家健康快乐！

老兄，五一节愉快！

远道来客

最近看了祝希娟的一个讲话，讲了个养老的新概念。在这里分享一下。http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... xHwJyf6TKakiVBTs#rd

远道来客

葫芦毅哥 发表于 2017-4-30 19:10
远道兄弟晚上好！

老兄你好！

远道来客

葫芦毅哥 发表于 2017-4-30 19:13
开心聊天确实可以降低老年痴呆症的发生几率。

说的真是

远道来客

葫芦毅哥 发表于 2017-4-30 19:13
开心聊天确实可以降低老年痴呆症的发生几率。

说的真是

远道来客

葫芦毅哥 发表于 2017-4-30 19:13
开心聊天确实可以降低老年痴呆症的发生几率。

说的真是

远道来客

一起愉快 发表于 2017-4-30 18:39
我赞成老年人一天走五六千步就够了！各自自己量力而行。

走的太多老年人的膝关节很容易受伤。

远道来客

远道来客 发表于 2017-4-30 19:55
走的太多老年人的膝关节很容易受伤。

疯狂走路后，引发膝盖肿痛
小王是个年轻白领，是个微信的忠实用户，最近，朋友推荐他使用微信运动，就是朋友圈里大家晒自己的运动成果，主要是看大家走路的步数，对步数进行排名小王觉得特别好，平时长时间坐办公室的他，总是缺乏运动，有了这个微信功能以后，不仅可以增加自己运动的动力，还有比赛的刺激感为了增加运动量，更主要的是在微信运动排名第一，占领朋友圈的封面，小王下班后，都开启疯狂的走路模式，每天平均的步数在3万多，有的时候甚至能走到4万多步2个月下来，小王几乎每天都占领了朋友圈的封面，成为朋友里的运动达人，每天都被很多人点赞
也正是由于每天不间断的高强度走路，小王的膝盖才受到损伤由于不正确的走路姿势体重过重运动过量导致膝关节退行性的改变，都会导致膝关节骨性关节炎的发生
几点建议要牢记
1.老年人不可多爬山
不少老年人认为爬楼梯爬山是健身又省钱的运动方式，殊不知这些运动方式并不利于保护膝关节上山上楼梯时会使膝关节负重，而下楼下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤

2.快走不如慢走
快步走对膝关节有一定的冲击作用，不利于膝关节的保护民谚急行无好步，缓走当歇气，就是提醒老年人走路时不宜过猛过快缓慢步行是一项简单实用的运动形式，有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩
3.膝盖损伤后，不要做左右转动作
双手扶在膝盖上，左转几圈再右转几圈，这是常用的热身活动方式之一对于膝关节没有损伤的人群而言，做这个动作没有问题但是，对于膝关节有损伤，特别是半月板损伤以及骨性关节炎的患者，这样的动作会进一步损伤膝关节，甚至会造成半月板的撕裂和卡压比较理想的热身活动方式是：将膝关节放在不负重的体位，如端**，膝关节屈曲，不负重此时再左右旋转和活动膝关节，关节压力减小，关节面之间的摩擦也**减少，有利于保护受伤的关节软骨和半月板