养生保健 淺谈夏季养生“三注意”

京青

                       淺谈夏季养生“三注意”
            夏季是艳阳天气，酷暑外蒸，人体气血趋向体表，形成了阳气
         在外阴气内伏的生理状态。老人体虚，夏季养生尤应注意：
             一，晚些睡，早些起
             夏三月是万物繁荣秀丽的季节，天气下降，地气上升，天地
        之气，上下交合，万物也就开始结果了。炎热夏季，老人体弱，
        起居最难调养。此时应该晚些睡眠，早些起身，不要厌悪日长
        天热，须使意志活泼愉快，象有花苞的植物一样，使其成秀，使
        体内阳气能够向外宣通开泄，这就是适应夏天调养“长气”的道理
        。如果违犯了这一道理，就要伤心，秋冬季节易得病。
            二，取凉避风寒
             元代邱处机著《攝生消息论》指岀：夏季“老人当慎护，平居
         檐下、过廓、弄堂、破窗皆不可纳凉。此等所在虽凉，贼风中人
         最暴…… 一时虽快，风入腠理其患最深。貪凉兼汗身当风而卧，
         多为风痹。”老年人气血虚弱，加之炎夏暑热外蒸，人体阳气趋
         向体表，毛孔开疏，最易遭受风邪侵袭，而造成手足不遂，麻
         木不仁的风痹病。所以老年人夏季不可在露天、过道里、树下
         或屋檐下卧睡。睡着后不宜扇风，以免受风寒。
            三，夏季防暑，长夏防湿
        夏季暑热湿勝，宜防暴晒，宜降室温。注意改善居住环境，尽量
         做到通风凉爽；避免在烈日下长时间劳动或走路；保证充足的
         睡眠。明代汪绮石在《理虚元鉴》中指岀“夏防暑热，又防因暑
         取凉，长夏防湿。”此外古人还指岀：“湿衣及汗衣皆不可久着，
        令人发疮。”夏季汗岀，衣衫宜勤洗勤换。家庭及工作地方应备
         适当的防暑饮料，如冷饮、绿豆汤和防暑药物如人丹、清凉油
          、十滴水、蒮香正气水等。
             炎热夏天，老年人还要保养精神，“安其神”，保持心底平静，
         又要具有乐观主义精神，作一些力可胜仼的活动，参加一些喜
         爱的运动。做到“内无思想之患，以恬愉为务。”   《素问·上古
         天真论篇》
             註：京青根据相关资料正理改编
         
            
           
         
         
         
         
         

蒲公英

养生保健度夏季，心中留下“三注意” ！
谢谢朋友的介绍！

阿强

谢谢京青大哥的介绍。下午好！

京青

蒲公英 发表于 2018-5-3 15:33
养生保健度夏季，心中留下“三注意” ！
谢谢朋友的介绍！

             下午好！谢谢雅评！

京青

阿强 发表于 2018-5-3 15:36
谢谢京青大哥的介绍。下午好！

        下午好！谢谢欣赏和问候！

京青

真诚永恒 发表于 2018-5-3 16:28
阅帖受益！
谢谢老大哥分享的夏季养生“三注意” ！{::guzhang:: ...

       下午好！谢谢欣赏和问候！

京青

袁丹银 发表于 2018-5-3 18:16
谢谢介绍，拜读欣赏。

    下午好！谢谢欣赏，欢迎来访！

京青

京青 发表于 2018-5-3 18:22
下午好！谢谢雅评！

       谢谢回复和问候！

林林五

分享学习

京青

林林五 发表于 2018-5-3 19:34
分享学习

       晚上好！谢谢欣赏！欢迎来访！