注册时间2020-12-18
在线时间 小时
- 最后登录
- 1970-1-1
|
冬练三九洗冷热水浴
1月7日星期二 一 一6 一 一19，多云 ，今天三九第一天，跑4公里洗冷热水浴。42度热水池中泡5分钟热身。再全身冷水淋浴2分钟,头部淋1分钟 一 热水池泡3分钟循环5次感到轻松快乐。1月跑5天44公里.32年跑5150天，32年跑42115公里.,距离绕地球跑第二圈2115公里.
冷、热水交替浴的好处包括：
1.促进血液循环：冷热水交替浴能够使血管扩张和收缩，增强血管弹性，促进血液循环。
2.缓解肌肉酸痛：通过改善血液循环，冷热水交替浴有助于缓解肌肉酸痛和疲劳。
3.提高免疫力：这种沐浴方式可能有助于提高身体的免疫力，使身体更能抵抗疾病。
4.改善睡眠质量：冷热水交替浴可能有助于改善睡眠质量，让人更容易入睡。
5.促进新陈代谢：通过促进血液循环和提高新陈代谢，冷热水交替浴有助于身体排毒和保持健康。
6.减轻压力：冷热水交替浴可能有助于减轻心理压力，使人感到放松。
冷、热水交替浴的坏处包括：
1.心脏负担加重：对于心脏病患者来说，冷热水交替浴可能导致心脏负担加重，因此不建议他们尝试。
2.血压波动：冷热水交替浴可能导致血压波动，对于高血压患者来说，这可能会带来风险。
3.皮肤干燥：频繁的冷热水交替可能导致皮肤干燥，尤其是对于皮肤敏感的人来说。
头晕：由于血压的快速变化，一些人可能会感到头晕或眩晕。
3.不适合某些疾病患者：患有循环系统疾病、神经系统疾病或其他特定疾病的患者应避免冷热水交替浴。
总的来说，冷、热水交替浴具有多种潜在的好处，但也存在一些可能的坏处。在尝试这种沐浴方式之前，最好咨询医生的意见，特别是如果你有任何健康问题或担忧。
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册会员
x
评分
-
查看全部评分
|
发表于 2025-1-8 06:00
楼主
发表于 2025-1-9 07:56
