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85岁1月8日力量训练
1月8日星期三 一 一10 一 一17,多云 ,空气优,今天跑休,力量训练.1月跑5天44公里.32年跑5150天,32年跑42115公里.,距离绕地球跑第二圈2115公里.
12公斤扛铃:
一 伸展三头肌6次;
二 硬推6次
三 做胸前弯曲6次
四 划船动作6次
五卧推6次
10公斤哑铃:
一 手持哑铃前举6次
二 手持哑铃侧举6次
三 手持哑铃上举6次
四 坐姿哑铃上举6次
五 仰卧飞鸟6次
双林牌30公斤级臂力器 各6次
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