糖尿病会偷走你的视力！这4个护眼方法一定要学，别等看不清了再后悔！

黄煌长

糖尿病会偷走你的视力！这4个护眼方法

一定要学，别等看不清了再后悔！

       糖尿病视网膜病变，一种糖尿病眼部并发症，已经成为工作年龄人群中最主要的致盲疾病，不仅会损害视力，还会严重影响患者日常生活，甚至可能导致精神抑郁，影响心理健康。
       别担心，以下4个方法可以帮你远离糖尿病视网膜病变。
       1.远离认知误区
       预防糖尿病视网膜病变，糖尿病患者一定要远离认知误区：视力正常就没有糖尿病视网膜病变。这是错误的。
       糖尿病视网膜病变早期对视力没有明显影响，但不代表眼底一定没有问题。
       我们把眼底分为中心区和周边区，中心区指的是黄斑区，如果黄斑区没有出血或渗出，视力不会受到影响，患者可能不易觉察，但周边网膜可能已经出现了损害，应当开始治疗。
       临床上有很多糖尿病患者因为视力良好而忽视了眼科检查，等视力下降时往往已形成严重的眼底病变，治疗也难以挽回视力，这是医生最不愿看到的。
       2.控制血糖、血压和血脂
       糖尿病性视网膜病变发生的主要危险因素包括糖尿病的病程、血糖的控制水平、高血压和血脂紊乱，其中血糖控制是糖尿病视网膜病变发展的可改变危险因素，高血压的强化治疗和血脂的管理可以延缓视网膜病变的发生与发展。
       各类降糖药物均可通过持久平稳的血糖控制达到防治糖尿病视网膜病变的效果，降糖药物可使糖尿病视网膜病变发生风险下降24%～37%。
       高血压是糖尿病视网膜病变患者发生眼底出血的主要诱因，也是直接导致视网膜病变的原因之一，糖尿病患者的血压控制目标是＜130/80毫米汞柱。
       糖尿病患者血脂异常升高时，也容易导致视网膜病变。糖尿病患者重点关注血脂指标中的低密度脂蛋白胆固醇，并根据是否合并动脉粥样硬化性心血管疾病制定个体化的血糖控制目标。
       糖尿病患者一定要遵医嘱治疗，控制好血糖、血压、血脂，从源头上降低糖尿病视网膜病变的发生风险。
       3.定期筛查
       我们知道，糖尿病视网膜病变早期不容易被发现，一旦发展到了晚期阶段，视力通常会不可逆转地下降，甚至可能导致失明。
       定期做糖尿病视网膜病变的筛查，有助于及早诊断糖尿病视网膜病变，及时治疗。及早筛查和干预可使糖尿病患者视力丧失的风险降低50%～70%。
       糖尿病视网膜病变的专科筛查项目包括：视力（裸眼视力及矫正视力）、眼压、裂隙灯显微镜检查、眼底检查、彩色眼底照相、眼底荧光血管造影、光学相干断层扫描、超声检查等，专科医生会根据患者眼底的具体情况，安排合适的检查项目。
       对于无糖尿病视网膜病变且血糖控制良好的患者，至少每1～2年筛查1次，首次眼底筛查没有糖尿病视网膜病变的患者，也要定期筛查。
       如果已经发生糖尿病视网膜病变，具体筛查频率遵医嘱，可能需要每年筛查2～4次。建议糖尿病就诊时，问一下医生，下一次什么时间筛查合适。
       糖尿病视网膜病变多为单侧发病，建议糖尿病患者在日常生活中，遮住一只眼睛，观察另一只眼睛是否出现视物模糊、扭曲、眼前有黑影飘动等异常。
       4.合理摄入护眼的食物　
       富含维生素A或B族、锌、叶黄素和玉米黄素的食物，有保护视网膜功能，延缓糖尿病视网膜病变进展的作用，建议糖尿病患者日常生活中多安排一些富含上述营养素的食物。
       富含维生素A的食物包括羊肝、鸡肝、猪肝、鸭蛋黄、鸡蛋黄、河蟹、蚌肉、牛奶等。
       富含B族维生素的食物包括瘦肉、粗粮、麦麸等。
       富含锌的食物包括牡蛎、山核桃、黑芝麻、茶叶、白芝麻、牛肉。
       富含叶黄素和玉米黄素的食物包括菠菜、芥蓝、苋菜、茼蒿、木耳菜、空心菜、蛋黄、玉米、小米、枸杞等。
       糖尿病患者一旦出现视力急剧下降或者视力丧失，出现看东西模糊或扭曲的情况，提示糖尿病视网膜病变严重，应当及时就诊，尽早诊治，为保存或者恢复视力赢得时间。
       作者：李宏松

黄煌长

       糖尿病患者怎样护眼？       要注意控制血糖、血压和血脂。
       通过系统性的健康管理、定期筛查和及时治疗，绝大多数患者能有效保护视力，避免严重视功能损害。 控制血糖、血压和血脂是预防和延缓视网膜病变的根本。
       遵医嘱规范使用降糖药物或胰岛素，切勿自行调整。
       饮食上减少精制糖（蛋糕、奶茶等）和高升糖指数食物（白米饭、粥等），增加全谷物、杂豆及蔬菜摄入。
       合并高血压者应在医生指导下使用降压药（如ACEI/ARB类药物，部分有额外视网膜保护作用）。
       血脂异常者可通过药物（如非诺贝特）辅助管理，有助于延缓病变进展。 早期视网膜病变常无症状，定期检查是唯一可靠的发现途径。
       眼底彩色照相：便捷高效，快速筛查，适合随访。

山水人家

谢谢老师编辑宣传，长知识了，清晨问好！

真真

医院是靠不住的，要注意饮食和生活习惯。

彩色风筝

真真 发表于 2026-1-18 09:22
医院是靠不住的，要注意饮食和生活习惯。

眼睛检查还是必要的， 然后再注意饮食~

肖燕

谢谢黄老师的介绍。向您问好！

潇湘翁

欣赏黄老佳作，晚上好！

黄煌长

山水人家 发表于 2026-1-18 05:18
谢谢老师编辑宣传，长知识了，清晨问好！

谢谢您点评问候！早晨好！

黄煌长

真真 发表于 2026-1-18 09:22
医院是靠不住的，要注意饮食和生活习惯。

谢谢真真点评！早晨好！

黄煌长

彩色风筝 发表于 2026-1-18 14:09
眼睛检查还是必要的， 然后再注意饮食~

谢谢您互动！早晨好！