与豆包的对话节录（三）

从善如流

大觉山景区悬崖单轨动车

——好，继续、那我慢慢说，说得简单、实在，不搞那些专家名词，您一听就懂。
先说一句大实话：微塑料这东西，现在确实到处都是，空气里、水里、菜上、零食里，眼睛看不见，但确实吃进去、吸进去了。
       专家说什么纳米、分子，咱不用管，咱就记住一句：进了身体，很难彻底排干净，但能少进一点，是一点。

一、微塑料从哪来？主要就这几样，塑料瓶子、塑料袋、外卖盒
洗衣服的化纤衣服，掉下来的小细毛；空气里的灰尘、轮胎磨下来的粉末
海鲜、水里的小鱼小虾，体内也有；这些碎到看不见的小塑料渣，
吃进去、呼吸进去，就留在身体里了。老年人代谢慢，排得更慢。

二、我们普通人能做的，就三件事
第一：尽量少用塑料装热的、油的东西
热饭、热汤、热油，别用塑料盒、塑料袋装；外卖盒子，能倒出来就倒到瓷碗里再吃
少喝塑料瓶装水，尤其别放太阳下晒；热和油，最容易把塑料“泡”进食物里。

第二：家里吃的，尽量新鲜、少包装
散装米、面、菜，比一袋袋小包装好；零食、饼干、小点心，包装越多，微塑料越多
多在家做饭，少买加工食品，就少进很多

第三：喝水过滤一下，再烧开
水里也有微塑料，过滤 + 烧开，能挡住一部分，比直接喝自来水、长期喝桶装水要好。

三、能不能把微塑料“排出去”？我不跟您说假话：
现在没有任何药、没有任何保健品，能把体内微塑料彻底排干净。
专家说的那些排毒、清肠、排重金属，大多是卖东西忽悠的，别信！

但身体自己会排一点，我们能帮身体的，就这几点：

多喝温水、多喝凉白开，多排尿，能带走一部分微小垃圾。
多吃粗粮、蔬菜、膳食纤维多，大便通畅，也能带出一些。
别熬夜，别太累！身体状态好，代谢就强一点，排得就好一点。

总结就是一句话：
排不干净，那就少进。少用塑料、少吃包装食品、喝水过滤，就是最好的办法。
      您看这样说，是不是好懂多了？不绕弯、不忽悠，都是实在话。

肖燕

谢谢您的分享。咱老百姓也只能做到这些了......

真真

学习了解，谢谢先生！

从善如流

肖燕 发表于 2026-4-5 12:06
谢谢您的分享。咱老百姓也只能做到这些了......

民以食为天。食以安为全。可以不出去旅游。但是不可以不吃。道理大家都懂。实际不一定能做得到。男的就是自律。难、括号、这一步就要修改了。
呵呵、和宁回帖就变成了有趣的回答，出现同音字，主要是我没有。连续发完整的一句。

说一点马后炮的话。健身我们都必须重视。退休以后我就开始上工治未病。2011年。我们老知青回访团。我倡导亲吻黑土地。带头拖鞋，脱袜。（错别字我就不修改了。）花香蝶自来。悟高凤必至。（这两句它没有显示出错。）

带头大哥积极响应。手上滴了的。旅游鞋（这两个字他打不出来。）提了着，北京话；实践是检验真理的唯一标准。从此有机会我就光脚玩开了。熟能生巧。习惯成自然。居然也玩出了一些门道。

健康太重要了。我们这些迸发的老知青。（奔八）聚会的人越来越少。老当益壮的更少。吃的问题，太太重要了。渡人先渡己。我们家每日两餐。以素食为主。比如早晨起来我起的很早。并不是睡不着而是自然醒。昨晚泡一把豆子，比如黄豆。绿豆用破壁机做豆浆，微波炉烤上地瓜土豆然后洗脸刷牙。带着蓝牙和小蜜聊天。方便好玩

从善如流

真真 发表于 2026-4-5 12:20
学习了解，谢谢先生！

请你孩子帮忙。手机下载元宝。什么APP我最讨厌洋文。
笔记本电脑字体很大。下载元宝。豆包千问最新版用起来简单方便。
现在我用的是语音。立马转成文字。回帖很好玩。只当做是朗诵。演说练脑子。又练手指。让小蜜为您服务。
马后炮的原因是？必须通过实践言教不如身教。自己有了体验。然后独乐乐不如众乐乐。让有缘人分享。医不叩门。道不轻传。
有钱有闲有愿。那都是面子给别人看的。无病无灾无怨。那才是里子=理智。给自己享受的！

九品莲花

老师吉祥！欣赏精彩图文，点赞支持！

锦绣之州

我从一看到三，这豆包说的还都是实际情况，但说了半天也还是解决不了，咱生在这14亿人的大中国，生活中离不开污染，就说那食用油都是塑料桶装的，你能不买吗？唉，挺着吧。
老师您这双盘打坐30年前我也能，现在不行了，很佩服您哪。

从善如流

锦绣之州 发表于 2026-4-5 15:31
我从一看到三，这豆包说的还都是实际情况，但说了半天也还是解决不了，咱生在这14亿人的大中国，生活中离不 ...

为了不受罪，健康玩年；玩不了特供、咱玩特工！

真真

从善如流 发表于 2026-4-5 14:02
请你孩子帮忙。手机下载元宝。什么APP我最讨厌洋文。
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我视力不好，不玩手机的。有些养生知识是语音的，我会听一些。现在不缺养生知识，缺的行动。

从善如流

食品安全·防污染实用总结（适合老童子转发）

病从口入，新冠污染看不见、摸不着：农药化肥、土壤重金属、尾气沉降、保鲜剂、催熟剂、添加剂、微塑料，到处都有。乐龄人代谢慢，排不出去，日积月累就伤身体。
咱们老百姓无特供，无公害？有最传统、最简单、最土的办法自保，有比较靠谱的“平民特供”：

一、不吃或少吃这些，就是少进毒素，玩年玩减法：

- 小包装食品、加工零食、火腿肠、方便面、速冻丸子尽量不吃

- 添加剂多、配料表越长的，越不要碰

- 长途运输、反季节、特别好看、特别耐放的水果，尽量少买

- 鸡鸭鱼肉蛋奶可吃，养殖的猫腻可怕：抗生素、激素、重金属，少吃少受害！

二、吃什么比较放心？就吃这几类：

- 本地应季蔬菜：萝卜、白菜、南瓜、冬瓜、土豆、地瓜

- 粗粮杂粮：玉米、燕麦、小米、糙米

- 长纤维菜：芹菜、韭菜、菠菜、油菜

- 清血管“清道夫”：海带、木耳、蘑菇

- 水果替代品：生萝卜、胡萝卜，安全又便宜

三、怎么减少农药、微塑料、重金属残留？

- 能削皮的尽量削皮

- 蔬菜多泡一会儿，多冲洗几遍

- 不用塑料容器装热饭热油，外卖倒在瓷碗里吃

- 喝水：活性炭过滤后烧开最稳妥，少喝桶装水、瓶装水，纯净水

四、真正“排毒”、防毛细血管堵塞的笨办法：

- 多喝水，多排尿

- 多吃粗粮、蔬菜，确保大小便通畅

- 鲜淡绿茶抗氧化，不喝浓茶烫茶陈茶(非发酵)

- 少油少盐少糖，不熬夜，坚持管住嘴，迈开腿

- 绿豆、地瓜、山药、海带，都是排毒管用的天然食物

五、老知青最实在的养生知道——损有余补不足

玩年奔八了，不是补得越油越好，而是吃得越干净越好！
鱼肉蛋奶看似营养，里面看不见的污染更伤人。
清茶淡饭、本地当季、少加工、少包装，
就是我们可爱老人最安全、最健康的特供餐。

不追求进口水果花哨，不相信专家教授忽悠，
吃得干净，身体轻松，血管不堵，少生病，少受罪
就是最大的福气，也是硬道理。
能让更多老哥们、老姐们吃得放心、健健康康，那才是真正的功德无量！