33年我的跑步足迹 十五2012年7月30日山地跑10公里

撫順地質老人

              33年我的跑步足迹 十五2012年7月30日山地跑10公里
                           
        七月十三日 星期五 温度 25/17 阵雨转多云，今天跑10000米，昨天下的雨今早有点
凉爽，今天山地跑10公里。从队化验室跑十二道岭2500米，因一路有十二个岭而 得名，这是和我的三个跑友用皮尺量的，从队化验室开跑就上坡有500多米就进山了，中间是道，道两边是草坪和树林，一路上山的人不少，我一边跑，一边看雨后绿草上的露水向一棵棵白色珍珠闪闪发光，道两边的松树散发出清新的气息，好向回归了大自然，跑在氧吧里。我边用手机记录下来。2500米跑19分40秒，从十二道岭 又往神树跑，要下大坡又上坡跑在树林中，从十二道岭 到神树2500米跑18分10秒，合计5000米跑37分50秒，我又折返跑回到队化验室10000米跑74分55秒，脉搏124次/分。19年持续跑2579天，相当于持续跑七年另24天，19年持续跑17617。59公里，相当于从抚顺跑到北京20次 。第二次距离跑长征路5117。59公里。,单杠15个，俯卧撑40个，高抬腿300下。
                           
                           
                           
                           
                           
                           
                           

山水人家

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肖燕

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九品莲花

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廖若晨星

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彩色风筝

大哥太棒了！

真真

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撫順地質老人

山水人家 发表于 2026-5-11 06:13
欣赏学习致敬

老友晚上好！谢谢老友的精彩点评！支持鼓励!

撫順地質老人

肖燕 发表于 2026-5-11 08:24
谢谢您的分享！

老师晚上好！谢谢老师的精彩点评！支持鼓励!

撫順地質老人

九品莲花 发表于 2026-5-11 09:19
仁兄上午好！欣赏音画佳作，点赞支持！

老弟晚上好！谢谢老弟的精彩点评！加分点赞!支持鼓励!