大家都来锻炼腿脚

彩色风筝

   1赤脚站立，每天早上两分钟，让脚底重新感受地面，


  2脚趾抓毛巾每天三组十次，重建脚底力量。
       



  3闭眼单脚站立，每天两组每次10到15秒，重建平衡系统，


  4大脚趾独立训练，单独立起大脚趾，其余四趾贴地。每天三组十次，恢复步态推进能力。


  5换一双对的鞋，宽头薄底低跟，让训练效果不被抵消，这五件事不需要器械，不需要健身房，不需要花钱，只需要你每天给自己的脚20分钟，不要等膝盖，腰椎手术后才知道认真对待自己的脚。


看了以后觉得对我们老年人有用， 所以转过来看看， 我把它写下来了， 准备每天锻炼一下。 这些锻炼， 对老人走路稳健有重要作用。


老年人怕摔跤， 要锻炼脚上的肌肉。
愿我们大家都好好的，健步如飞~

山水人家

谢谢老师编写推荐，从明天就开始！

肖燕

谢谢风筝的推荐。我也试试看。

真真

上网累了咱们就练练。

潇湘翁

谢谢老师编写推荐，明天我就开始锻炼！

九品莲花

老师下午好！欣赏佳作，点赞支持！

锦绣之州

这几条最难的是闭眼单脚站立，其他的我都能做到，谢谢风筝老师分享。

廖若晨星

谢谢老友介绍锻炼腿脚

池鱼思故渊

衰老从腿部开始。这是极好的建议。
年龄大了后，可以适当做些力量运动。

彩色风筝

山水人家 发表于 2026-5-25 14:35
谢谢老师编写推荐，从明天就开始！

谢谢山水老师加分支持~试试看， 锻炼总没错~