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[养生保健] 大家都来锻炼腿脚

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发表于 2026-5-25 13:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 彩色风筝 于 2026-5-25 13:11 编辑

   1赤脚站立,每天早上两分钟,让脚底重新感受地面,


  2脚趾抓毛巾每天三组十次,重建脚底力量。

    
   



  3闭眼单脚站立,每天两组每次10到15秒,重建平衡系统,


  4大脚趾独立训练,单独立起大脚趾,其余四趾贴地。每天三组十次,恢复步态推进能力。


  5换一双对的鞋,宽头薄底低跟,让训练效果不被抵消,这五件事不需要器械,不需要健身房,不需要花钱,只需要你每天给自己的脚20分钟,不要等膝盖,腰椎手术后才知道认真对待自己的脚。


看了以后觉得对我们老年人有用, 所以转过来看看, 我把它写下来了, 准备每天锻炼一下。 这些锻炼, 对老人走路稳健有重要作用。


老年人怕摔跤, 要锻炼脚上的肌肉。
愿我们大家都好好的,健步如飞~




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发表于 2026-5-25 14:35 | 显示全部楼层
谢谢老师编写推荐,从明天就开始!
发表于 2026-5-25 15:03 | 显示全部楼层
谢谢风筝的推荐。我也试试看。
发表于 2026-5-25 15:51 | 显示全部楼层
上网累了咱们就练练。
发表于 2026-5-25 16:19 | 显示全部楼层
谢谢老师编写推荐,明天我就开始锻炼!
发表于 2026-5-25 16:51 | 显示全部楼层
老师下午好!欣赏佳作,点赞支持!
发表于 2026-5-25 20:00 | 显示全部楼层
这几条最难的是闭眼单脚站立,其他的我都能做到,谢谢风筝老师分享
发表于 2026-5-25 20:29 | 显示全部楼层
谢谢老友介绍锻炼腿脚
发表于 2026-5-25 21:53 | 显示全部楼层
衰老从腿部开始。这是极好的建议。
年龄大了后,可以适当做些力量运动。
 楼主| 发表于 2026-5-26 14:42 | 显示全部楼层
山水人家 发表于 2026-5-25 14:35
谢谢老师编写推荐,从明天就开始!

谢谢山水老师加分支持~试试看, 锻炼总没错~
        
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